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MuscleWiki: encontrá ejercicios según el músculo que querés entrenar
¿Querés entrenar una parte específica del cuerpo, pero no sabés qué ejercicio hacer? MuscleWiki te ayuda a encontrarlo de forma visual
Cuando empezamos a ir al gimnasio o queremos cambiar nuestra rutina, es normal encontrarnos con ejercicios que no conocemos o no saber exactamente qué parte del cuerpo trabaja cada uno. Para esos casos existe MuscleWiki, una página gratuita que reúne demostraciones e indicaciones para entrenar diferentes grupos musculares.
Su funcionamiento es tan sencillo que sirve tanto para quienes ya entrenan hace tiempo como para los que recién están comenzando.
Elegí el músculo que querés trabajar
Al entrar en la web vas a encontrar un cuerpo humano visto desde adelante y desde atrás. Solo tenés que seleccionar la zona que querés entrenar, como pecho, espalda, hombros, brazos, abdominales o piernas.
Después de elegir la zona, MuscleWiki muestra diferentes ejercicios relacionados. Cada opción incluye demostraciones en video desde distintos ángulos e indicaciones numeradas para entender mejor el movimiento.
Podés probar la herramienta desde su página oficial:
Filtrá según el equipamiento disponible
No todos entrenamos con los mismos elementos. Por eso, la web permite filtrar los ejercicios según el equipamiento que tengas disponible: mancuernas, barra olímpica, máquinas, cables, bandas, peso corporal y varias opciones más.
Esta función resulta especialmente práctica si entrenás en casa, porque podés buscar movimientos que no necesiten máquinas. También puede ayudarte en el gimnasio cuando un equipo está ocupado y necesitás encontrar otra forma de trabajar el mismo músculo.
Una ayuda visual para complementar tu rutina
MuscleWiki es muy útil para descubrir ejercicios y observar cómo se realizan, aunque conviene tomarla como una guía visual para complementar tu rutina. Antes de incorporar un movimiento nuevo, revisá bien la técnica, adaptá la carga a tu nivel y, si tenés dudas, pedí ayuda a un entrenador.
"Entrenar mejor también empieza por entender qué músculo trabaja cada movimiento y cómo realizarlo correctamente."
